Koja je idealna temperatura za spavanje?

Stručnjaci za spavanje preporučuju da je najbolja temperatura za spavanje oko 18,3 stupnja Celzijusa. Kada je spavaća soba puno toplija ili hladnija od ovoga, to te može spriječiti da zaspiš i utječe na kvalitetu odmora.

Kako sobna temperatura utječe na san?

Moraš se osjećati ugodno da bi se možeš opustiti i zaspati. Ako je soba prevruća ili prehladna, teško je zaspati. Temperatura prostorije ima veliki utjecaj na to koliko dobro spavaš i kako se osjećaš ujutro.

• Kada je prevruće

Idealna temperatura spavaće sobe nešto je niža od ugodne temperature za buđenje. To je zato što se naša tijela osjećaju pospano navečer prije spavanja kada nam srednja tjelesna temperatura počne padati.

Da bismo se počeli osjećati pospano, naša unutarnja temperatura mora pasti. Ako je prostorija u kojoj se nalaziš pretopla i središnja temperatura ostaje previsoka, nećeš imati koristi od te prirodne pospanosti, pa možeš imati poteškoća s ustajanjem.

Nakon što zaspimo, pretopla soba može nas učiniti nemirnima i utjecati na kvalitetu Rapid Eye Movement (REM) sna, pa se budimo umorni. Dobar noćni san ključan je za naše zdravlje, jer je to vrijeme kada je za naša tijela predviđen odmor, oporavak i pomlađivanje.

Djeca su posebno osjetljiva na sobnu temperaturu, a spavaća soba koja je prevruća i suha može izazvati poteškoće s disanjem ili druge respiratorne probleme.

Veća je vjerojatnost da će stariji ljudi patiti u prevrućoj prostoriji. Pregrijavanje noću može pridonijeti ozbiljnim zdravstvenim problemima kod starijih ljudi; poput srčanog udara, moždanog udara i astme.

• Kada je prehladno

Jednako tako, ako je soba prehladna, teže ćeš zadrijemati i ostati spavati. Hladne ruke i noge mogu te spriječiti da zaspiš, a propuh te može probuditi i poremetiti san.

• Kad je baš kako treba

Kada je spavaća soba na idealnoj temperaturi za spavanje od oko 18 stupnjeva Celzijevih, to podržava proizvodnju melatonina u tijelu. Melatonin ne samo da pomaže u poboljšanju sna, već može utjecati i na starenje, gubitak težine i naše raspoloženje.

Jasno je zašto je toliko važno osigurati da sobe imaju pravu temperaturu za spavanje.

Kako možeš mjeriti i kontrolirati sobnu temperaturu?

Postoji mnogo načina za kontroliranje sobne temperature kako bi bila idealna za spavanje. Kako bi se spriječilo da previše topline izlazi noću, dobro je pravilno izolirati i zaštititi dom od propuha.

Kako u sobama ne bi bilo prevruće za spavanje, korisno je prije spavanja namjestiti tajmer za smanjenje temperature. Dobro je koristiti nekoliko laganih slojeva posteljine koja se tijekom noći može maknuti prema potrebi.

Ugradnja dizalice topline zrak-zrak odn. klima-uređaja idealan je način za mjerenje i kontrolu temperature prostorija.

Uređajima se upravlja pomoću aplikacije Onecta koja je jednostavna za korištenje. Ovu aplikaciju možeš koristiti za promjenu temperature, pregled potrošnje energije i postavljanje rasporeda temperature.

To znači da prije spavanja možeš jednostavno postaviti svoj uređaj da spusti temperaturu sobe na idealnu temperaturu za spavanje.

Samo poveži uređaj s kućnom internetom, preuzmi aplikaciju Onecta na svoj mobilni telefon i imat ćeš potpunu kontrolu, s bilo kojeg mjesta. Kompatibilna je sa svim Daikin dizalicama topline (sustavi grijanja i hlađenja) i omogućuje potpunu kontrolu nad.

Budući da se aplikacija Onecta može aktivirati pomoću Alexa ili Google Home glasovnih kontrola, možeš ih koristiti hands-free.

Otkrij Daikin dizalice topline i kako stvoriti pravo okruženje za spavanje